비만런데이 썸네일형 리스트형 [런데이] 비만 저질체력의 <30분 달리기 도전> 1회차 후기 (겨울철 복장/음악 플레이리스트 공유) +다음날 몸 상태 안녕하세요. 오늘 런데이 1회차를 마쳐서 후기를 남깁니다. 제가 런데이를 시작하게 된 계기는 최근에 일이 많아서 엄청 바빳는데 다 끝 맞추고 나니 무기력해져서 다시 성취감을 느끼기 위해 마음속에만 품고 실천하지 않았던 런데이를 오늘 처음 시작했습니다!! 우선 저는 비만이며 저질체력의 소유자입니다. 이런 제가 다이어트 목적이 아닌 성취감 하나 때문에 런데이 을 도전했습니다. 1회차는 5분 준비 걷기 후 (천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분) x 4 (천천히 달리기 1분) x 1 후에 마무리 걷기 5분으로 끝이나는 23분 운동으로 구성돼있습니다. 런데이는 트레이너님의 음성 지시에 맞춰서 뛰는 건데, 처음 시작할 때 트레이너님이 오늘 런데이를 첫 도전하는 일이 가장 어렵고 대단한 거라며 셀프 칭찬을 하라.. 더보기 이전 1 다음
