런데이 썸네일형 리스트형 [런데이] 30분 달리기 도전 3회차 후기 16일 13시부터 17일 새벽 04시까지 종강 기념으로 끝장나게 놀아줬다. 난 원래 숙취가 엄청 심한 편인데 이 땐 진짜 다음날 내가 죽을 수도 있겠다 싶어서 무섭기까지 했다. 잠도 한숨도 못 잤다. 한 10시가 되었을 때쯤부터 점점 괜찮아져서 친구들이랑 놀고 먹은거 정산 하고, 침대에만 꼼짝없이 누워있는데 자고 싶어도 잠이 안드는게 너무 힘들었다. 런데이를 하고 나면 노곤노곤 해져서 잠이 왔던 게 생각나 해장 런데이 달릴까?? 싶어서 준비하고 나왔다. 1, 2회차는 1분씩 뛰는 거였는데 3회차는 1분 30초 뛰는 것으로 30초가 더 늘어났다. 난 36초째부터 죽을 것 같은데 과연 내가 1분 30초를 뛸 수 있을까 의문이었지만 뛰었다. 진짜 너무 힘들었고 끝까지 뛰고 페이스를 보는데 더 늘어있어서 우울했.. 더보기 [런데이] 30분 달리기 도전 2회차 후기 오늘 런데이 30분 달리기 도전 2회차를 끝냈다. 허벅지에 알도 배기고 몸도 무거운 느낌이라 1회차보다 할만하길래 내가 천천히 뛰나 했는데, 페이스가 더 높게 나온거 보니 진짜 1회차 보다 천천히 뛰었다. 좀 더 열심히 할걸 자기 반성을 하게 됬다. 3회차는 더 열심히 뛰어야겠다고 다짐하고 그래도 2회차를 뛴 게 뿌듯했다! 오늘 마지막 시험이 있었는데 시험 때문에 런데이를 미룰까 고민 조금 했었는데 뛰고 시험 보러 간 나 자신에게도 뿌듯하고 자기반성도 하게 되고 성취감도 주는 런데이는 진짜 하길 잘한것 같다! 더보기 [런데이] 매일 즐겁게 걷기- 빠르게 걷기 35분 1회차 후기 안녕하세요! 어제부터 런데이 을 시작한 쑥쑥이에요! 오늘은 러닝 쉬는 날이어서 런데이 런데이 러닝&워킹에서 매일 즐겁게 걷기 중에 빠르게 걷기를 도전했어요! 빠르게 걷기 운동 코스는 준비 걷기 3분 후 보통 속도 걷기 5분 + 빠른 속도 걷기 30분 후 마무리 걷기 3분으로 끝나는 총 41분 운동으로 구성 되있어요! 이것도 중간중간 음성 트레이너님이 말을 하셔서 그냥 걷는 것보다 지루하지 않게 걸을 수 있었어요. 플랜이 짜여있으니까 끝까지 열심히 하게 되고요! 난이도도 쉽고 혼자 걷는 게 지루하신 분들에게 추천드려요! 저도 러닝 안 하는 날에 종종 애용할 것 같습니다! 더보기 [런데이] 비만 저질체력의 <30분 달리기 도전> 1회차 후기 (겨울철 복장/음악 플레이리스트 공유) +다음날 몸 상태 안녕하세요. 오늘 런데이 1회차를 마쳐서 후기를 남깁니다. 제가 런데이를 시작하게 된 계기는 최근에 일이 많아서 엄청 바빳는데 다 끝 맞추고 나니 무기력해져서 다시 성취감을 느끼기 위해 마음속에만 품고 실천하지 않았던 런데이를 오늘 처음 시작했습니다!! 우선 저는 비만이며 저질체력의 소유자입니다. 이런 제가 다이어트 목적이 아닌 성취감 하나 때문에 런데이 을 도전했습니다. 1회차는 5분 준비 걷기 후 (천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분) x 4 (천천히 달리기 1분) x 1 후에 마무리 걷기 5분으로 끝이나는 23분 운동으로 구성돼있습니다. 런데이는 트레이너님의 음성 지시에 맞춰서 뛰는 건데, 처음 시작할 때 트레이너님이 오늘 런데이를 첫 도전하는 일이 가장 어렵고 대단한 거라며 셀프 칭찬을 하라.. 더보기 이전 1 2 3 다음
